วันอังคารที่ 1 กรกฎาคม พ.ศ. 2557

รำกระบองชีวจิต

วิธีการจัดกิจกรรม
    ก่อนรำกระบอง ต้องอุ่นเครื่องก่อนทุกครั้งโดยการซอยเท้าสูงๆ ยกเข่าให้จรดหน้าอก ต่อจากนั้นแกว่งแขนสั้นยาว แทงศอกสั้น แทงศอกยาว หลังจากนั้นก็ซอยเท้าให้เร็วขึ้น ทำเช่นนี้ประมาณ 5 นาที พอให้เหงื่อซึม เพื่อพร้อมสำรับการรำกระบองทั้ง 12 ท่า


เป้าหมาย ( Goals )
-การบริหาร่างกาย สร้างความแข็งแกร่งและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
-ฝึกสมาธิและจิตไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกาย

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น